co zjesz

[...] i herbatka, jak nie to moze mala jajecznica czy cos co ci pasuje a dasz rade to zjesc. z czasem organizm przyzwyczai sie do jedzienia rano i bedziesz mial i apetyt i wiecej zjesz. kolacji tez nie powiniennes opuszczac. jakies kanapki z tunczykiem i jajeczkiem czy warzywami. to nie sa drogie rzeczy i napewno je masz w domu. odzywki nie sa Ci [...]

[...] jak wyżej zostało napisane potzrebujesz nadwyżki kalorycznej by budować mięśnia. Zalezy co się kryje pod stwierdzeniem zwykłe obiady, ale patrząc na sylwetkę nawet jak zjesz schabowego z ziemniakami to będzie dobrze. W dziale odzywianie masz wiele artykułów co jadać www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

[...] policzkach. Byłem nie dawno u pani dermatolog zaleciła smarować maścią capilin i cerutin lub rutynoskorbin. Jest to strasznie uciążliwe, wstyd iść gdziekolwiek. Wypijesz coś zjesz po chwili czujesz jak ciepło uderza w twarz, przyspieszysz w pracy, ktoś podniesie ci ciśnienie, zestresujesz i koniec tyłek pawiana na twarzy. Najgorzej reaguję na [...]

[...] 3 h czyli będzie o.k. Przed i po treningowo zarzuć, nie pamiętam akurat teraz dawek jakie należy przyjmować, szamaj tyle co pisze na etykiecie przed i po treningowo. Jeżeli zjesz konkretne śniadanie z odpowiednią wartością "składników odżywczych" wszystko będzie o.k. proch nigdy nie zastąpi prawdziwego jedzenia i im mniej go stosujesz [...]

Jak jedziesz w Autobusie i nie masz miejsca na shaker to co zrobisz zjesz Nic czy batona. Batony to dodatek dla ludzi ktorzy nie maja czasu, miejsca na białka i szybki posiłek -- no ale jest droższy i tyle.

Co ci to da? Kalorie, a z nadmiaru kalorii robi sie mase, z ubytku- redukcje. Bialka roslinnego ja nie licze. Slabo sie wchlania, podobno jakies 25%, czyli nawet jak zjesz 50-60g roslinnego to govno, nie warto liczyc. Zreszta, jak masz podstawowe braki wiedzy nt. diety to nie bierz sie za saa. Nikt ci nie bedzie mowil: zjedz tyle i tyle tego. [...]

1. Tak. Oszukany posiłek (cheat meal) jest dodatkową pulą kalorii w naszej diecie. 2. Nie ma znaczenia kiedy go zjesz. Wybierz sobie dowolny dzień, wtedy, kiedy Ci pasuje/odpowiada i zjeść coś co bardzo lubisz lub na co masz ochotę. Najlepiej gdyby był to posiłek po treningu, ale nie jest to niezbędne. 3. Kwestia tego jak kto podchodzi od [...]

[...] sie odjać co nie co.. A ty co do diety to mozna chodzic głodnym uwież.. wymierzysz sobie okresloną porcje kca na posiłek aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem dziennym diety, zjesz i nie bedzie ci to wystarczać i bedziesz chodził głodny proste, można stosować diete ale bez przesady.. a co do ciebie lucas to widze że jestes jakims miłośnikiem tych [...]

nie zgubisz brzucha - bo brzuch to najlepszy widok na to co jesz. Do tego jak zjesz za malo w stosunku do aktywności i do tego cukry prezde wszystkim - to jeszcze urośnie. Mięśni nie nabawisz się też dużych mięśni nawet ćwicząc siłowo jeśli masz sporą ilość biegania/jeżdżenia. Póki jesteś młoda i się ruszasz - to takie jedzenie zapewne będzie [...]

[...] wiadomo ze sie nic nie stanie ale jakbys wpadl tak kilka dni pod rzad w szał wpyerdalania gowna to bylby problem tak jak mocny wpada ale w co innego%-). Wiadomo ze nawet jak zjesz 0,5 kg zelkow czy 4 kebaby na rozbujanym metabolizmie raz na tydzien czy 2 tyg to sie nic wielkiego nie stanie . w jedzeniu blonnika zalanego woda nie widze wiekszego [...]

[...] zrobi , jak nie masz na paczki dogadaj sie o jakas prace etc (ten sport to same wyrzeczenia) a jak wracasz zjedz obiad i pogadaj z mama zeby ci gotowala podwojna porcje i ze zjesz dokladke za 3h potem jeszcze kolacja i lulu. pamietaj ze sen i ogolne lenistwo to najlepszy przyjaciel sadla i miesa a jak da sie zauwazyc w sklepach zawsze ida one w [...]

[...] wiec 0.5kg to chyba max. Mowimy o tkance tluszczowej. Reszte mozna palic radosnie wg wskazan matematyki, ktora mowi, ze (do pewnego momentu) tyle ile spalisz- tyle ile zjesz= ubytek WAGI (nie tluszczu). Potem metabolizm sie zatrzymuje i jest tzw. kaszana. Dobrze byloby, gdybys przeczytala podwieszony artykul Obliques o odchudzaniu [...]

[...] napsiany skład w 100g, jedna mała łyżeczka to 5g a duża 15g więc daj ile potrzebujesz, dasz 10g to zawartość w 100g z opakowania odpowiednio podziel i już masz ile zjesz a czy to Ci wystarczy to już ty musisz wiedzieć w zależności jaki cel Twoja dieta realizuje co do tego rozdrobnienia o którym mówił zakrześ to się nie wypowiadam bo też [...]

[...] hantli niz sztangi, noo a poza tym to wklej plan do treningu tam Ci dadza wiecej wskazówek wkoncu to dział trening :) ... a za odzywki zabierz sie po ułozeniu diety bo to ze zjesz raz na jakis zcas ryz + jogurt to hehe to nie jest zadna dieta :) aczkolwiek powiem Ci tak ze sam nie mam jako takiej diety jem to co lubie ;) i nie odmawiam sobie [...]

niech leci i wymienia, co to za kobieta co nie wie jakie BCAA kupic%) a tak na serio, zostaw sobie to co masz, zjesz puche, to wtedy zainwestujesz w inne aminy:-))

1. Moim zdaniem musisz znaleźć złoty środek. Większość powinno stanowić czyste jedzenie, po treningu możesz dorzucić coś na co masz ochotę. Chociaż w ciągu dnia też jak zjesz coś co Ci chodzi po głowie, wliczysz w bilans i będzie ok. 2. W Twoim wieku raczej nie powinieneś się martwić bilansem, jednak jak chcesz fajnych efektów to radziłbym liczyć [...]

[...] to wieprz,ten problem znikną może tobie też to pomoże jak bedziesz miał opcje i pieniądze to kup tani kawałek wieprza nie ważne co łopatka,ogonówka,karkówka daj przyprawy,zamarynuj przez noc w lodówce upiecz i zjesz na ciepło/zimno zobaczysz że kawałek 100 to nie problem przynajmniej spróbuj Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 19:24:21

Skąd mamy to wiedzieć? Stary, co jest z Tobą? Myślisz, że jak zjesz jednego kebaba przed tymi Twoimi zawodami, to przybędzie Ci 100Kg tłuszczu? Panikujesz, a w ogóle nie słuchasz tego, co próbujemy Ci wytłumaczyć, w ogóle. Zacznij czytać ze zrozumieniem.

z dojadaniem różnie bywa, raz żeby Ci nie przeszła "ochota" na główne posiłki bo wtedy zaszkodzisz tym podjadaniem, a dwa zależy co masz zamiar podjadać. Jak zjesz np. grapeifruta czy wypijesz kefir to spoko. Jeżeli masz na myśli gainera, słodycze czy inne obrzydlistwa to niedobrze. Zresztą jak będziesz trzymał się dobrze ułożonej diety na masę to [...]

[...] sie jesli to mozliwe jesc normalne posilki a gainera pic miedzy nimi a nie zastepowac calkowice posilki bo jesli pijesz gainera 4 razy dziennie to za duzo wiecej pewnie nie zjesz no ale moge sie mylic :) 2.Co do Dextrozy zastap ja Glukoza duzo taniej a to samo (a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac ) i do 5g kreatyny radze brac ok 40g [...]